人过五十,不想脑梗,5个习惯最好改掉,出现4种症状,及时检查

摘要:北京时间20200603关于【人过五十,不想脑梗,5个习惯最好改掉,出现4种症状,及时检查】的具体情况和说明,让www.kmjrf.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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尤其是冷热不定的气候,更是脑梗的多发季节,主要是温差大,全身毛孔收缩,刺激人体交感神经,使血压忽高忽低,增加脑梗的风险。

人过五十,不想脑梗,5个习惯最好改掉

1、爱吃快餐

一方面是油脂过高。食物经过油炸以后油脂的含量会很高,进入身体以后会增加血液的粘稠程度,加重血管堵塞的速度。

另一方面食物在经过油炸以后分子结构会发生变化,一些脂肪酸会变成反式结构。这种反式脂肪酸很容易导致心脑血管疾病。

3、爱饮酒

大量的饮酒,促使交感神经兴奋,血压升高,心脏输出量增加,增心脏造成极大的负担,在一定的刺激下,会引起心脏,大脑供氧不足。

另一方面,酒精还会促使血小板聚集、血流凝固,降低血液的流动量,增加心脑血管危险问题的发生。

4、大量吸烟

美国营养协会、中国营养学会,都提到的烟草中的毒素,是伤害血管最大的因素之一。

尤其对于中老年人,烟草中的尼古丁,焦油等物质,增加血管毒素堆积,导致血管硬化速度加快。

并且大量的吸烟,会增加冠心病,脑梗等多个疾病风险的发生。

出现4种症状,及时检查

1、头痛头疼

当人体的血管慢慢堵塞时,大脑就不能及时得到血液和营养,脑组织处于缺氧的状态,就会出现头疼,头晕等表现,尤其是在睡觉的时候,人体的活动减少,血液流动速度下降,头疼会更加明显,如在短时间头疼的频率增加,最好去检查一下脑CT。

2、哈欠多

哈欠是人体疲倦,缺少睡眠的一种表现,但是明明晚上睡的很好,但是白天不停的打哈欠,犯困这时警惕脑梗的发生。

据统计,80%的脑梗患者都会出现不停的打哈欠,嗜睡,甚至是流口水的表现,最好尽早做个脑CT检查。

其主要表现为看东西有重影,视物模糊或者看东西不完整,同时伴随着颈部僵直,但多数患者的这些病理表现会在1小时内消失。

预防脑梗,要做到以下几点

一、多吃苏子油

苏子油,含大量的α-亚麻酸,被称为“陆地上的深海鱼油”,每天5ml,做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等,都可满足人体需求。

α-亚麻酸可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

每日一勺这样的食用油,调节血管,改善心脑血管健康,大有益处。

研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。

因此,想要预防脑梗,还要注意控制睡眠。

睡眠时间少,经常熬夜,体内会分泌大量的激素,而激素会让血管收缩,会阻碍血液流动,增加血液的粘稠度,导致血管堵塞,增加脑梗风险。

因此,要注意,保证充足的睡眠,切不可经常熬夜。

四、常活动

踮起脚尖时,小腿肌肉是紧绷的,这样会使血液回流。

踮脚走100步后,平地走100步,交替循环5组以上。

如果,经常是长时间坐着,那么,要怎样运动呢?

很简单,做做勾脚运动,类似“踩刹车”的动作,一踩一放,促进血液回流。

五、稳定血压

血压高,绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

因此,生活中,一定要注意血压的稳定,切莫起伏过大。

对于高血压者,一定要注意不能擅自增减降压药物,要遵医嘱。

尤其是寒潮来袭,气温骤降时,要注意及时添加衣服,衣服别太紧,尤其是领口、袜口、鞋子等处,不宜过紧。

出门时要戴好帽子、围巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中,有一定透气性。

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